CARA MENENANGKAN PIKIRAN DAN MEMULAI IDE BARU
TARIK NAPAS YANG PANJANG
Seiring perkembangan zaman, saat ini manusia sibuk dengan segala aktivitas yang seba cepat. sehingga membuat mereka lupa akan waktu yang benar-benar harus digunakan untuk bekerja. akibatnya timbulah stres padanya. Oleh sebab itu kita perlu memanagement waktu untuk dapat menstabilkan kondisi jasmani dan rohani kita. dengan menerapkan waktu kerja yang normal serta waktu istirahat yang cukup.
Ada sedikit cara yang mudah-mudahan bermanfaat dan terasa dampaknya secara instant yang dapat kita lakukan.
Hal sepele terkadang yang sering terlewatkan, tetapi ini perlu kita praktikan sesekali dalam sehari dimana kita sibuk dengan segala aktipitas yang mana dapat membuat kita penat dan stres.
Penelitian membuktikan bahwa menyisihkan waktu sejenak untuk menyendiri dan menarik napas dalam ampuh membuat kamu lebih tenang dan rileks.
Sistem saraf otonom yang mengontrol tindakan tak sadar seperti detak jantung dan pernapasan terbagi menjadi dua bagian, yaitu sistem saraf simpatik yang mengontrol respons fight or flight, dan sistem saraf parasimpatis yang mengontrol respons istirahat dan relaksasi.
Ketika stres, sistem saraf simpatik akan bekerja lebih aktif dengan membuat napas dan detak jantung bekerja lebih cepat. Dengan menarik napas dalam-dalam, aliran udara yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak sehingga akan membantu menenangkan sistem saraf.
intinya menarik napas yang dalam akan mendapatkan beberapa manfaat :
• membuat tubuh lebih rileks
Tubuh akan terasa rileks dan santai setelah menarik napas yang panjang lewat hidung dan dikeluarkan melalui mulut, ulangi yang demikian sampai tiga kali sehingga seluruh tubuh terasa rileks.
Biasanya kegiatan seperti ini sering dilakukan pada saat melakukan pendinginan dalam kegiatan olah raga atau senam yang bermaksud untuk menstabilkan detak jantung dan tekanan darah setelah berolahraga.
• pikiran menjadi tenang
Setelah tubuh rileks maka pikiranpun akan tenang sehingga kita dapat berfikir positif dan merasa bahagia.
seorang leader dalam memecahkan permasalahannya harus dihadapi dengan tenang agar dapat mengambil keputusan yang tepat dan dapat dipertanggungjawabkan.
• mengurangi stres
Dikala memiliki beban yang berat atau terlalu sibuknya diri kita atas pekerjaan sehari-hari sering kali kita merasa stres dan penat maka buatlah tubuh kita santai dengan cara duduk lalu menarik napas yang panjang lewat hidung dan keluarkan melalui mulut. lakukan berulang kali dan rasakan setiap tarikan napas itu seperti udara yang segar dari pegunungan yang hijau atau dari laut biru yang tenang.
• dan memudahkan pikiran untuk mencari ide baru/inspirasi
Apabilla tubuh kita sudah rileks, pikiran tenang maka kita akan mudah untuk memecahkan suatu masalah atau mencari ide baru untuk hal-hal yang kita butuhkan dengan penuh semangat dan percaya diri.
Bagaimana menurut kamu...?
sepertinya perlu di coba bukan...! 😀😀😀
Semoga bermanfaat
Wassalamu'alaikum Wr. Wb
Post a Comment for "CARA MENENANGKAN PIKIRAN DAN MEMULAI IDE BARU"